co na redukcji

[...] dla danej partii, jest na pełnej kurvie. Ostatnio jednak w głównych ćwiczeniach lecę rampą, więc nie każda seria jest do wykończenia, góra połowa z nich. Od przedostatniej redukcji, do tej tegorocznej udało mi się dorzucić około 1kg mięsa. Na tę chwilę, po redukcji, od niecałych 2 miesięcy dorzucam kalorii i staram się coś zbudować. Na wadze [...]

[...] czapki z głów dla Pana!) niz zrzucac tłuszcz! Ja potrafiłem zrzucić ponad 30 kg (ze 106 kg) i stać się triathlonista a kulturysta nigdy nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską oddzieli życie na " masie" a życia fit, to początek jest jak bajka. Ale trzeba chcieć i być [...]

[...] ponieważ chciałbym zlecieć z tego a to wiąże się z redukcją.. Musiałbym zlecieć z tych 65 jakieś 8kg.. a potem robiłbym mase. Łatwiej byłoby mi zejść 8kg teraz na redukcji czy jednak dobić 10kg a potem zrobić redukcje? Wiem, że polecicie masówke ale te policzki mnie strasznie wkurzają.. Jakiś powód dla którego nie powinienem redukować? [...]

Jak dla mnie cheaty day i to co tydzień na redukcji, to lekkie nieporozumienie. Oczywiście każego cheat wygląda inaczej, ale znam ludzi, którzy w tygodniu trzymają michę, a weekend nadrabiają x2 także nijak się to ma do redukcji. Można zjeść posiłek, ale nie cały dzień cheatować i to tym bardziej u osoby, która nie zna (domniemam) swojego ciała, [...]

Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km? Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, [...]

[...] o to, żebyś miał co polać oliwą, wiem, że to opcja mniej wygodna niż orzechy ale to zmiana konieczna, żeby sprawdzić jak zareagujesz na inne źródła tłuszczy w celu dalszej redukcji tłuszczu. Kabanosy możesz wymienić innym tłustym mięsem, ilość reguluj tak, żeby łączna ilość tłuszczu zwartego w jego porcji nie przekroczyła 20g. POSIŁEK II (5h [...]

Tak normalnie, ale normalnie to przeczytaj to co napisales. Ile to jest normalnie? Normalnie jak ja 60% tluszczy, 35% bialka i 5 ww (ja jestem na redukcji, masowalem 3 lata :D ) czy jak moj brat czy setki innych, roznych psob na forum?

Siemanko wczoraj zrobiłem zaległy trening plecy z klatka +45mim cardio. Włoski nie daje bo nie ma co. Dziś dnt forma podobno cały czas do przodu. Jeszcze tydz redukcji i wskakuje na mase Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-10-14 10:48:02

[...] ponieważ był to max czasu jak długo można brać hcg w takich dawkach , kazał wrócić na testosteron dodam ze 8 dni temu wiozłem letro 1/2 tab w celu redukcji e2 ponieważ sutki oraz brodawki zaczęły mnie swędzić i dziwnie ciągnąc na wizycie mówiłem ze letro jest za silne i zabije mi e2 do 0 przytakich dawkach [...]

nikt non stop nie trzyma miski no ale oni jakos wygladaa wiekoszsc a a ja chuowo co nie koksy na bombie po 120kg se moga pozwolic na off season i wogle %-) ja tez z redukcji wchodze na mase za szybko trzeba stopniowo wtedy chyba az tak nie bedzie mnie zalewac i nie bedzie efektu jojo az tak wielkiego jakbym jaadł syf %-) a bym sie wdupił ryjem w [...]

[...] obróbki :-) bo jak ktoś np liczy kiełbasę i 20 gr tłuszczy na 100 gr a ją grilluje to można wytopić z niej duuuużo tłuszczu dokladnie,ost znajomy mowi ze jest na tluszczowce na redukcji i je 6tys kalorii i chudnie i dopytalem co robi z tluszczem na ktorym smazy i tym co zostaje z miesa karkowki a on ze wylewa...obliczylem to je moze z 3500kcal

Super to Marian wygląda :-)) raczej długiej redukcji nie będzie :-) Pewno jeszcze kilka dni;) Check z teraz xD waga dzis niby duza bo na czczo 99.2kg ale forma jakby caly czas lepsza. Fajnie by juz bylo za tydzień ruszyć.Bo wtedy bylo by do konca roku z 10tyg jeszcze. Ale zobaczymy co guru zdecyduje;) [...]

[...] wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że [...]

Ruch tu w dzienniku że nie mogę ogarnąć postow%-) ale walić może ktoś tam czyta Wagą dziś 115%-) więcej niż na starcie redukcji%-) w dodatku po dniu off i LC%-) ale zjadłem wczoraj 2x450g brokuła mrożonego i 2x750g mrożonki bukiet warzyw plus paczkę kiszonych i paprykę%-) glod wczoraj męczył ostro Więc ten skok raczej od tego co w jelitach siedzi [...]

Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy Po co Ci tyle ćwiczeń ? 3-4 w zupełności starczy .

Co lepsze na redukcji, by zapobiegać ewentualnemu katabolizmowi? Kreatyna czy bcaa?/ Jak wtedy przyjmować, cały okres czy tylko okołotreningowo?

[...] OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam wszystkich! ;) Właśnie jestem w trakcie redukcji na samym propie a zamierzam wrzucić do niedo od poniedziałku dodatkowo salbutamol i pociągnąć redukcje 6 tyg. w planach 3 tyg. przed skończeniem chce dodać też mix [...]

[...] to bylo: styczen waga - 57kg, od lutego zaczelam oswajac sie silownia (bez konkretnego celu) od poczatku czerwca konkretna redukcja i waga pokazala we wrzesniu 50.5kg na redukcji dostarczalam ok 1700kcal 50ww/30b/20tł przy treningach silowych polaczonych na koncu z 40min cardio 5X w tygodniu i praca na wysokich obrotach.. Zaczelam powoli z [...]

[...] morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię badania ale w tym momencie kombinuje jak to ogarnąć bo chce już ruszać organizm po redukcji dostał mocno po dupie samopoczucie i siła mocno w dół doping w moim przypadku nie unikniony i od długiego czasu planowany dlatego mam kilka pytań : Cykl: Test Enan [...]

W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]